이 자세로 1분씩 버티면 하체에 생기는 일

이 자세로 1분씩 버티면 하체에 생기는 일

자세를 유지하고 버티는 동작은 하체 근력을 강화하는 효과가 있습니다. 예를 들어, 스쿼트 버티기나 다리 들기와 같은 운동은 하체의 주요 근육군을 자극하여 근육을 단련시키고, 이를 통해 근력을 증진시킬 수 있습니다. 이는 일상 …

중년 근육량 늘리는 운동 따라 해보세요

중년 근육량 늘리는 운동 따라 해보세요

근육량은 신체의 기초 대사율을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 근육이 많을수록 우리 몸은 더 많은 에너지를 소모하게 되며, 이는 비만을 예방하고 체중을 적절히 유지하는 데 도움을 줍니다. …

아침에 하는 이 자세 효과 대박입니다

아침에 하는 이 자세 효과 대박입니다

아침 스트레칭은 유연성을 강화하는 데 도움이 됩니다. 밤사이 정적인 자세로 인해 굳어진 근육과 관절을 부드럽게 풀어줌으로써, 하루를 시작하는 데 필요한 신체적 준비를 돕습니다.

누워서 100번씩 했더니 이런 일이 벌어집니다

누워서 100번씩 했더니 이런 일이 벌어집니다

누워서 다리를 움직이는 운동은 여러 가지 측면에서 건강에 유익한 효과를 제공합니다. 먼저 다리 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.

매일 1분씩 이 동작 한 번만 무조건 하세요

매일 1분씩 이 동작 한 번만 무조건 하세요

특정 자세를 유지하며 버티는 운동은 근육 강화를 돕습니다. 자세를 유지하는 동안 근육이 일정한 긴장 상태를 유지하게 되며, 이로 인해 근섬유가 더욱 촘촘해지고 강력해집니다. 지속적으로 특정 자세를 유지하는 운동을 반복할 경 …

"최대 23배 더 위험" 잇몸병이 당뇨병 키운다…

"최대 23배 더 위험" 잇몸병이 당뇨병 키운다…

기

국내 당뇨병 환자가 600만 명을 넘어서면서 대란 상황이 우려되고 있는 가운데, 젊은 사람이라도 치주질환(잇몸병)이 있으면 당뇨병 발병 위험이 크게 높아진다는 연구 결과가 나왔다.

의사가 경고하는 식도암 초기증상 '이것'을 확인하세요!

의사가 경고하는 식도암 초기증상 '이것'을 확인하세요!

식도암은 식도 내부의 세포에서 발생하는 악성 종양으로, 식도의 상부부터 하부로 이어지는 길쭉한 근관에 생기는 암 종류입니다. 식도암은 주로 점차 세포들이 비정상적으로 성장하여 암세포가 형성되는 과정인 암화가로 발생 …

잠들기 전 이 5가지 동작을 하면 생기는 놀라운 효과

잠들기 전 이 5가지 동작을 하면 생기는 놀라운 효과

잠들기 전 스트레칭은 일상생활에서 간단히 실천할 수 있는 건강 관리 방법 중 하나로, 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고, 신체의 이완을 도와 수면에 들어가기 쉽게 …

하체 운동 매일 했더니 엉덩이에 벌어지는 일

하체 운동 매일 했더니 엉덩이에 벌어지는 일

엉덩이 근육은 신체의 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 걷거나 달릴 때, 엉덩이 근육은 몸을 지탱하고 균형을 잡아주는 역할을 합니다. 이는 넘어짐을 방지하고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

중년 코어 운동 이렇게 하면 복부에 생기는 일

중년 코어 운동 이렇게 하면 복부에 생기는 일

중년기에 코어 운동을 하는 것은 중요합니다. 코어 운동은 복부, 허리, 골반 주변 근육을 강화하는 운동으로, 몸의 중심부를 단단하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 이러한 운동은 나이가 들면서 발생할 수 있는 여러 건강 문제 …

의사가 말하는 건강에 최악인 음식 1위 '이것'

의사가 말하는 건강에 최악인 음식 1위 '이것'

대한민국의 대표적인 간식 중 하나인 떡볶이는 그 매콤 달콤한 맛으로 많은 이들의 사랑을 받고 있습니다. 하지만 이 인기 있는 음식이 건강에 미치는 영향을 자세히 들여다보면, 떡볶이가 단순히 맛있는 간식이라는 것 이상의 의 …

'이 증상' 있다면 폐경 온다는 뜻입니다.

'이 증상' 있다면 폐경 온다는 뜻입니다.

폐경은 여성의 생식 기능이 자연스럽게 종료되는 과정을 말하며, 일반적으로 40대 후반에서 50대 초반에 시작됩니다. 폐경 직전 단계는 '폐경 전기' 또는 '폐경 이행기'로 불리며, 이 시기 동안 다양한 신체적, 정신적 변화가 …