수박, 시원하다고 무한섭취? 하루 적정량은 따로 있습니다.
한여름 갈증 해소에 탁월한 과일, 수박. 달콤하고 시원한 맛 덕분에 한 통쯤은 금세 비워지기 마련이지만, 아무리 좋은 음식도 지나치면 탈이 납니다. 수박, 과연 하루에 얼마나 먹는 게 좋을까요?
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바쁜 사람을 위한 아침 운동! 매일 했더니 생기는 일
바쁜 사람을 위한 아침 운동! 매일 했더니 생기는 일
짧고 강력한 아침 운동은 하루를 활기차게 시작하는 데 도움을 줍니다. 아침 운동은 몸의 긴장을 풀고 혈액 순환을 촉진하여 신체를 깨우는 역할을 합니다. 짧은 시간 동안 고강도로 진행되는 운동은 에너지를 빠르게 활성 …
흔들리는 뱃살 한 번에 없애는 전신 운동
흔들리는 뱃살 한 번에 없애는 전신 운동
전신 운동은 체지방 감소와 근력 강화를 통해 건강한 체형을 유지하고 개선하는 데 효과적인 방법입니다. 전신 운동은 신체의 주요 근육 그룹을 모두 사용하여 운동을 수행하는 것으로, 심혈관 건강을 증진시키고 신진대사를 활발하게 만 …
저녁에 1분씩 집에서 하면 좋은 운동 5가지
저녁에 1분씩 집에서 하면 좋은 운동 5가지
저녁 시간에 하는 스트레칭은 일상에서 중요한 역할을 합니다. 하루 종일 앉아서 보내거나 무거운 물건을 들어 올리는 등의 활동은 근육에 긴장을 유발할 수 있습니다. 저녁에 스트레칭을 함으로써, …
30일 동안 크런치 매일 하면 이런 일이 벌어집니다
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크런치 운동은 복부 근육을 강화하는 데 효과적인 운동 중 하나로, 특히 복직근을 타깃으로 합니다. 복직근은 흔히 식스팩으로 알려진 근육으로, 이 근육을 발달시키면 선명하고 탄탄한 복부를 가질 수 있습니다.
40대부터 근육량 늘리려면 매일 이 동작을 하세요
50대부터 근육량 늘리려면 매일 이 동작을 하세요
근육량 증가는 신진대사 기능의 향상에 중요한 역할을 합니다. 나이가 들수록 기초대사율이 감소하는데, 이는 에너지 소비량의 감소를 의미합니다. 근육량을 유지하거나 증가시키면 기초대사율이 높아져 체중 관리가 쉬워지고, 이 …
조깅 대신 칼로리 태우는 유산소 운동 5가지
조깅 대신 칼로리 태우는 유산소 운동 5가지
운동은 체지방 감소에 효과적입니다. 에너지 소비량이 크기 때문에 체내 지방을 연소시키는 데 효과적이며, 꾸준한 운동은 몸의 지방을 줄여 체지방률을 낮추고 체중 조절에 도움을 줍니다. 이로 인해 건강한 체중을 유지하는 것은 …
이 동작을 매일 했더니 생기는 변화
이 동작을 매일 했더니 생기는 변화
코어 근육은 신체의 균형과 안정성을 유지하는 데 가장 중요한 역할을 합니다. 신체가 움직일 때 균형을 잡고 중심을 유지하려면 강한 코어 근육이 필수적입니다. 코어가 튼튼하면 낙상 위험을 줄이고, 몸을 자유롭게 움직이는 데 필요한 안 …
중년부터 꼭 해야 할 5가지 맨몸 운동
중년부터 꼭 해야 할 5가지 맨몸 운동
중년기에 근육을 키우는 것은 근감소증을 예방하는 데 필수적입니다. 근감소증은 나이가 들면서 근육량과 근력의 감소로 인해 신체 기능이 저하되는 상태를 의미합니다. …
의사가 경고하는 절대 먹으면 안되는 연어의 특징 '이것'
의사가 경고하는 절대 먹으면 안되는 연어의 특징 '이것'
연어는 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부한 영양 식품으로 많은 사랑을 받고 있지만, 모든 연어가 건강에 좋은 것은 아닙니다. 잘못 보관되거나 비위생적인 조건에서 관리된 연어는 심각한 식중독을 유발할 수 있습니다. …
30초씩 이 자세 매일 했더니 효과 대박입니다
30초씩 이 자세 매일 했더니 효과 대박입니다
자세를 유지하고 버티는 운동은 근육 강화를 돕습니다. 특정 자세를 유지하려면 근육이 끊임없이 힘을 발휘해야 하므로, 주로 코어와 같은 중심부 근육뿐만 아니라 다리, 어깨, 등의 근육들도 강화됩니다. 또한, 근육이 지속적으 …
장수하는 사람들이 꼭 지킨다는 '이것'
장수하는 사람들이 꼭 지킨다는 '이것'
장수는 많은 이들이 바라는 목표입니다. 건강하게 오래 사는 것은 단순히 유전적 요인만으로 결정되지 않으며, 생활 습관과 환경이 큰 영향을 미친다는 연구 결과가 있습니다. 오늘은 장수에 도움이 되는 과학적으로 증명된 방법들을 살펴보 …
앉아서 매일 했더니 이런 일이 벌어집니다
앉아서 매일 했더니 이런 일이 벌어집니다
앉아서 하는 근력 운동은 근육 강화와 체력 증진에 효과적입니다. 다리를 들어 올리거나, 의자를 활용한 간단한 상체 운동은 주요 근육을 활성화하여 근력을 키워줍니다. 이러한 운동은 허벅지, 종아리, 복부, …