비타민C 과다섭취가 오히려 건강을 해치는 이유

감기 예방, 피부 미용, 항산화 작용까지. 비타민C는 대표적인 ‘만능 영양소’처럼 여겨지며 일상적으로 많이 섭취되고 있습니다. 하지만 ‘많을수록 좋다’는 생각은 잘못된 상식일 수 있습니다. 과다 복용 시 몸에 미치는 부작용, 지금부터 정확히 짚어봅니다.

건강에 좋은 ‘버섯’의 숨은 효능과 주의할 점

칼로리는 낮고 영양은 풍부한 식재료, ‘버섯’. 채소보다 단백질이 풍부하고, 고기보다 지방이 적은 매력적인 식품이지만, 무조건 많이 먹는다고 좋은 것은 아닙니다. 오늘은 버섯의 주요 효능과 부작용, 두 얼굴을 함께 짚어봅니다.

우리도 모르게 독을 먹고 있다? 독성 유발 음식 4가지 주의보

건강을 위해 먹는 음식이 오히려 독이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 일상 속 친숙한 식재료에도 독성을 유발하는 성분이 숨어 있는 경우가 있습니다. 잘못된 보관, 조리법, 섭취량으로 인해 건강에 악영향을 줄 수 있는 대표 식품 4가지를 소개합니다.

활성산소 억제에 탁월한 음식 4가지, 과학이 먼저 말합니다

노화와 각종 만성질환의 공통 원인으로 지목되는 활성산소. 우리 몸은 자연스럽게 이 산화 스트레스에 노출되어 있지만, 일부 식품은 놀라운 방어력을 지니고 있습니다. 이번 기사에서는 과학적으로 밝혀진 활성산소 억제 음식 4가지를 소개합니다.

땅콩버터와 사과, 함께 먹으면 일어나는 놀라운 변화

건강을 챙기면서도 맛까지 놓치고 싶지 않다면, 주목할 만한 궁합이 있습니다. 바로 땅콩버터와 사과. 이 두 가지 식재료를 함께 섭취하면 단순한 간식을 넘어, 하루 건강까지 책임질 수 있습니다.

삐뚤어진 골반, 무너지는 건강” 몸의 중심부터 바로 세우자

겉으론 멀쩡해 보여도 몸속 균형이 무너지면 다양한 이상 신호가 나타납니다. 그 시작은 바로, 우리가 자주 무시하는 ‘골반’일 수 있습니다.

자세 불균형의 출발점

골반은 상체와 하체를 연결하는 구조로, 전신의 균형을 지탱하는 역할을 합니다. …

“참는다고 사라지지 않는다” 스트레스가 당신을 조용히 무너뜨린다

바쁘게 살아가느라 스트레스를 받는 건 당연하다고 여기시나요? 하지만 사소하게 넘긴 스트레스는 어느새 몸과 마음을 잠식하는 조용한 폭력일 수 있습니다.

면역력, 무너지기 시작한다

스트레스는 신체의 자율신경계를 자극해 코르티솔을 과도하게 분비시킵니 …

눈을 살리고, 뇌도 쉬게 하라” 당신에게 필요한 건 ‘먼 산’이었다

하루 종일 스크린을 들여다보며 눈이 뻑뻑하고 머리가 멍한가요? 그럴 땐 단순하지만 효과 확실한 방법이 있습니다. 바로 ‘먼 산 보기’입니다. 눈뿐만 아니라 뇌 건강까지 챙길 수 있는 이 쉬운 습관, 지금부터 자세히 들여다보겠습니다.

눈은 즐겁지만, 뇌는 병든다? 미디어 과다 노출의 역습

일상이 디지털로 가득 찬 요즘, 스마트폰과 모니터는 잠시도 손에서 떨어지지 않습니다. 하지만 우리가 무심코 지나치는 미디어 노출, 과연 뇌와 몸은 안전할까요?

노출 시간, 뇌 피로를 부른다

장시간 미디어를 접하면 뇌는 끊임없이 정보를 처리하며 쉬 …

코 속의 미묘한 전쟁, ‘코감기 vs 비염’ 확실히 구분하기

환절기가 다가오면서 콧물과 재채기로 고생하는 분들이 많습니다. 증상이 비슷해 헷갈리기 쉬운 코감기와 비염, 정확히 알고 대처하는 것이 중요합니다.

증상 지속 기간

코감기는 일반적으로 바이러스 감염에 의해 발생하며, 보통 5~7일 이내에 증상이 호 …

눈은 감기는데 잠은 안 온다? ‘피로불면증’이 보내는 경고 신호

몸은 녹초인데 머리는 계속 돌아간다 - 과각성 상태

피곤할수록 더 빨리 잠들 것 같지만, 오히려 신경계가 과도하게 활성화되어 잠들지 못하는 경우가 많습니다. 이를 ‘과각성 상태’라고 하며, 뇌가 쉬지 못하고 자극에 계속 반응하게 됩니다. 이로 인 …

한 달에 한 번, 그 날의 고통 생리통을 다루는 똑똑한 방법

생리통은 병이 아닐까? ‘정상 통증’과 ‘경고 통증’ 구별하기

일반적인 생리통은 생리 시작 1~2일 전부터 하복부에 묵직한 통증이 느껴지며, 이는 자궁 수축에 의한 자연스러운 반응입니다. 그러나 진통제로도 조절되지 않거나, …