수박, 시원하다고 무한섭취? 하루 적정량은 따로 있습니다.

한여름 갈증 해소에 탁월한 과일, 수박. 달콤하고 시원한 맛 덕분에 한 통쯤은 금세 비워지기 마련이지만, 아무리 좋은 음식도 지나치면 탈이 납니다. 수박, 과연 하루에 얼마나 먹는 게 좋을까요?

짠 과자의 유혹, 바삭함 속에 숨겨진 건강의 적신호

입이 심심할 때 손이 가는 짭짤한 과자. 바삭한 식감과 감칠맛 덕에 자꾸만 먹게 되지만, 그 속엔 놓치기 쉬운 건강 리스크가 숨어 있습니다. 짠 과자, 과연 얼마나 자주 먹어도 괜찮을까요?

하루 한 끼 식사, 간헐적 단식인가 무모한 절식인가?

단 한 끼만 먹는 식사법, ‘하루 한 끼’ 식단이 건강 트렌드로 떠오르고 있습니다. 바쁜 현대인에게 효율적이고 단순한 방법으로 여겨지지만, 그 속에는 건강에 대한 많은 물음표도 존재합니다.

닭고기, 건강을 품은 단백질의 왕좌 알고 먹으면 더 이로운 닭고기의 비밀

건강한 식생활을 추구하는 이들에게 ‘닭고기’는 빠질 수 없는 단골 식재료 입니다. 단백질이 풍부하면서도 지방이 적어 다이어트는 물론, 근육 유지에도 효과적인 고기로 손꼽히죠.

국물만 끓이기 아깝다! 콩나물이 몸에 좋은 진짜 이유

콩나물은 가격도 착하고 활용도도 높아 우리 식탁에 자주 오르지만, 그 진가를 제대로 아는 분은 많지 않습니다. 단순한 해장용 재료가 아닌, 건강을 위한 ‘저평가된 슈퍼푸드 ’입니다.

입맛이 사라졌다면? 이유부터 해결까지, 입속 활력 되찾는 법

평소와 다르게 밥맛이 없고 아무 음식에도 손이 가지 않는 날, 누구나 겪어보셨을 겁니다. 하지만 입맛 저하는 단순한 기분 탓이 아닐 수 있으며, 건강의 이상 신호일 수도 있습니다.

‘한 끼의 품격’ 영양 꽉 찬 식사, 이렇게 완성하세요!

무엇을 먹느냐는 곧 어떻게 사느냐와도 같습니다. 바쁜 일상 속에서 끼니를 때우는 데 그치기 쉬운 요즘, 진짜 몸을 위한 식사를 하고 계신가요?

탄단지 황금비율, 균형 잡힌 구성

영양가 있는 식사의 핵심은 탄수화물, 단백질, 지방의 조화로운 비율입 …

어깨가 뻐근하다면? 습관부터 근육까지, 당신이 놓친 네 가지 경고 신호

하루 종일 의자에 앉아 있거나 스마트폰을 오래 들여다보면 어느새 어깨가 뻐근해지는 경험, 한 번쯤 있으셨을 겁니다. 단순한 피로라고 넘기기엔, 반복되는 통증은 몸이 보내는 중요한 메시지일 수 있습니다.

입안 가득 레몬 향기? 새콤한 음식만 당기는 이유는 따로 있다

가끔은 달콤한 디저트보다 레몬이나 식초 같은 시큼한 음식이 더 간절하게 느껴질 때가 있습니다. 특히 피로하거나 몸에 변화가 있을 때 이런 욕구는 더 강하게 나타나는데요, 단순한 입맛 변화로 넘기기엔 몸이 보내는 중요한 신호일 수 있습니다.

"밤 11시부터 새벽 2시, 황금 수면시간의 비밀…건강을 지키는 시간표"

많은 전문가들은 밤 11시부터 새벽 2시 사이에 자는 것이 건강에 가장 이롭다고 강조합니다. 이 짧은 몇 시간이 단순한 휴식 그 이상으로, 신체 회복과 면역 강화를 책임지는 핵심 시간대이기 때문입니다.

"엽산, 생명을 설계하는 비타민 – 임신 전후 꼭 챙겨야 하는 이유"

건강을 지키는 수많은 영양소 중에서도 ‘엽산’은 특히 생명을 잉태하고 준비하는 시기에 핵심적인 역할을 합니다. 단순한 비타민이 아닌, 세포 하나하나를 건강하게 구성하는 설계자라 해도 과언이 아닙니다.

무작정 나트륨을 피해야만 할까요? 꼭 필요한 나트륨의 진실

‘나트륨 섭취를 줄이세요’라는 말은 건강을 지키기 위한 금과옥조처럼 여겨집니다. 그러나 나트륨은 우리 몸에서 필수적인 역할을 하는 영양소이며, 적정량을 섭취하지 않으면 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.